چرا در روابط عاشقانه گاهی احساس بیکسی میکنیم؟
انتظارات غیرواقعی:
اگر انتظار داشته باشید که شریک عاطفیتان تمام نیازهای شما را برآورده کند، احتمالاً ناامید خواهید شد.عدم بیان نیازها:
اگر نیازهای خود را به طور واضح و با صداقت بیان نکنید، نمیتوانید انتظار داشته باشید که طرف مقابل آنها را برآورده کند.ترس از آسیبپذیری:
ترس از اینکه اگر خود واقعیتان را نشان دهید، مورد قضاوت یا طرد قرار بگیرید، میتواند مانع برقراری ارتباط عمیق شود.عدم حمایت عاطفی:
احساس میکنید در مواقع سخت، شریک عاطفیتان از شما حمایت نمیکند و کنار شما نیست.نبود زبان مشترک:
اگر نتوانید به درستی با یکدیگر ارتباط برقرار کنید، سوءتفاهمها افزایش مییابند و احساس تنهایی بیشتر میشود.نادیده گرفته شدن احساسات:
وقتی احساسات شما توسط شریک عاطفیتان نادیده گرفته یا بیاهمیت شمرده میشوند.تفاوت در ارزشها و اهداف:
اگر ارزشها و اهداف اساسی شما با هم متفاوت باشد، ممکن است احساس کنید که در دو مسیر جداگانه حرکت میکنید.فقدان زمان با کیفیت:
گذراندن زمان با کیفیت با هم، به معنای توجه کامل به یکدیگر و دوری از حواسپرتیها است.احساس کنترل شدن:
اگر احساس کنید که شریک عاطفیتان سعی دارد شما را کنترل کند یا تصمیمات شما را تحت تاثیر قرار دهد.نبود قدردانی:
احساس میکنید تلاشهای شما در رابطه نادیده گرفته میشود و قدردانی نمیشوید.
حفظ فردیت خود در یک رابطه، در عین حال که به آن متعهد هستید، مهم است.
تغییر در رفتار شریک عاطفی:
تغییر ناگهانی در رفتار شریک عاطفیتان میتواند باعث ایجاد احساس ناامنی و تنهایی شود.مقایسه رابطه با دیگران:
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، معمولاً منجر به احساس نارضایتی و تنهایی میشود.حضور بیش از حد فناوری:
استفاده بیش از حد از تلفن همراه و شبکههای اجتماعی میتواند باعث ایجاد فاصله بین شما و شریک عاطفیتان شود.مشکلات حل نشده گذشته:
مشکلات حل نشده گذشته میتوانند همچنان بر رابطه شما تاثیر بگذارند و باعث ایجاد احساس تنهایی شوند.عدم پذیرش یکدیگر به طور کامل:
سعی در تغییر دادن شریک عاطفیتان، به جای پذیرش او همانطور که هست، میتواند منجر به احساس طرد شدن شود.عدم وجود فعالیتهای مشترک:
انجام فعالیتهای مشترک و سرگرمکننده با هم، به تقویت رابطه و ایجاد احساس صمیمیت کمک میکند.فقدان شوخطبعی و سرگرمی:
یک رابطه سالم، به خنده و سرگرمی نیاز دارد.توجه بیش از حد به مشکلات و کمبودها:
تمرکز بیش از حد بر مشکلات و کمبودهای رابطه، میتواند باعث ایجاد احساس ناامیدی و تنهایی شود.این 21 نکته تنها بخشی از دلایلی هستند که میتوانند باعث ایجاد احساس بیکسی در روابط عاشقانه شوند. شناخت این دلایل و تلاش برای رفع آنها، میتواند به بهبود کیفیت رابطه و ایجاد احساس رضایت بیشتر کمک کند.
اگر احساس میکنید که به تنهایی نمیتوانید این مشکلات را حل کنید، از یک متخصص کمک بگیرید. مشاور یا رواندرمانگر میتواند به شما و شریک عاطفیتان کمک کند تا ارتباط بهتری برقرار کنید و رابطه خود را بهتر کنید.
نیازهای عاطفی و روانی شما را برآورده کند، فشاری مضاعف بر او وارد میکند و منجر به ناامیدی میشود.
به جای انتظار بینقص بودن، سعی کنید با دیدی واقعبینانه به رابطه نگاه کنید و بپذیرید که هر فردی نقاط ضعف و قوتی دارد.
در ضمن، انتظارات خود را با پارتنرتان در میان بگذارید تا سوءتفاهمها کاهش یابد.
انتظارات غیرواقعی میتواند به مرور زمان حس سرخوردگی و تنهایی در رابطه را ایجاد کند.
سعی کنید انتظارات خود را با در نظر گرفتن واقعیت های رابطه و پارتنرتان تنظیم کنید.
گفتگو و شفاف سازی انتظارات با پارتنر کلید حل این مشکل است.
2. عدم ارتباط عمیق
ارتباط سطحی و عدم به اشتراک گذاشتن احساسات و افکار عمیق، میتواند باعث ایجاد حس تنهایی در رابطه شود. وقتی با پارتنرتان احساس صمیمیت و نزدیکی نکنید، گویی تنها در کنار او حضور دارید. تلاش کنید تا فضایی امن و صمیمی برای گفتگوهای عمیق ایجاد کنید. درباره ترسها، آرزوها و احساسات خود با او صحبت کنید. به حرفهای پارتنرتان با دقت گوش دهید و سعی کنید او را درک کنید. صمیمیت و ارتباط عمیق از ارکان اصلی یک رابطه سالم و پایدار است. به اشتراک گذاشتن تجربیات، احساسات و افکار با پارتنر باعث ایجاد حس نزدیکی و همدلی می شود. از گفتگو در مورد مسائل مهم و چالش های رابطه اجتناب نکنید.
3. کمبود وقت با کیفیت
گذراندن وقت در کنار هم، بدون توجه واقعی به یکدیگر، نمیتواند حس صمیمیت را ایجاد کند. وقتی بیشتر وقت خود را صرف کارهای دیگر میکنید و به پارتنرتان توجه کافی نشان نمیدهید، او احساس میکند که در اولویت نیست و این میتواند منجر به احساس تنهایی شود. زمانی را در برنامه روزانه خود به پارتنرتان اختصاص دهید و در آن زمان، تمام توجه خود را به او معطوف کنید. فعالیتهایی را با هم انجام دهید که هر دوی شما از آن لذت میبرید. کیفیت زمان صرف شده با پارتنر از کمیت آن مهم تر است. سعی کنید در زمان های با هم بودن، از عوامل حواس پرتی مانند تلفن همراه و تلویزیون دوری کنید. فعالیت های مشترک و لذت بخش، خاطرات خوبی را برای هر دوی شما ایجاد می کند.
4. عدم قدردانی
وقتی تلاشها و خوبیهای پارتنرتان را نادیده میگیرید و از او قدردانی نمیکنید، او احساس میکند که دیده نمیشود و ارزشی ندارد. این موضوع میتواند باعث ایجاد حس تنهایی و نارضایتی در رابطه شود. به طور مرتب از پارتنرتان به خاطر کارهایی که برای شما انجام میدهد، تشکر کنید. به او نشان دهید که چقدر برایتان ارزشمند است. قدردانی از پارتنر باعث تقویت حس مثبت در رابطه می شود. اظهار قدردانی میتواند به سادگی گفتن “متشکرم” یا انجام یک کار کوچک برای پارتنر باشد. عدم قدردانی میتواند به مرور زمان حس بی انگیزگی و ناامیدی در پارتنر ایجاد کند.
5. عدم حمایت عاطفی
حمایت عاطفی یکی از مهمترین ارکان یک رابطه سالم است. وقتی در زمانهای سخت و چالشبرانگیز، از پارتنرتان حمایت دریافت نمیکنید، احساس تنهایی و درماندگی میکنید. در زمانهای سخت، در کنار پارتنرتان باشید و به او گوش دهید. به او اطمینان دهید که در هر شرایطی از او حمایت میکنید. حمایت عاطفی به معنای همدلی، درک و پذیرش پارتنر است. 
بیاحترامی میکنید، به او نشان میدهید که برای او ارزشی قائل نیستید و او را دوست ندارید. به پارتنرتان احترام بگذارید. با او با مهربانی و ادب رفتار کنید. از توهین و تحقیر او خودداری کنید. احترام گذاشتن به پارتنر به معنای قدردانی از او به عنوان یک فرد است. عدم احترام میتواند به مرور زمان حس نفرت و انزجار در رابطه را ایجاد کند.
17. خشونت (کلامی، عاطفی، فیزیکی)
خشونت، در هر شکلی، میتواند باعث ایجاد حس ترس، ناامنی و تنهایی در رابطه شود. خشونت نه تنها به سلامت جسمی و روحی قربانی آسیب میرساند، بلکه باعث از بین رفتن اعتماد و صمیمیت در رابطه میشود. خشونت را در هیچ شکلی تحمل نکنید. اگر در رابطهای خشونتآمیز هستید، فوراً کمک بگیرید. خشونت هرگز قابل قبول نیست. خشونت میتواند به طور جدی به سلامت روان و جسم شما آسیب برساند.
18. عدم وجود حریم خصوصی
عدم احترام به حریم خصوصی پارتنر، میتواند باعث ایجاد حس بیاعتمادی و تنهایی در رابطه شود. وقتی به حریم خصوصی پارتنرتان احترام نمیگذارید، به او نشان میدهید که به او اعتماد ندارید و او را به عنوان یک فرد مستقل قبول ندارید. به حریم خصوصی پارتنرتان احترام بگذارید. بدون اجازه او، به وسایل شخصی او دست نزنید. عدم احترام به حریم خصوصی میتواند به مرور زمان حس بی اعتمادی و ناامنی در رابطه را ایجاد کند. به حریم خصوصی پارتنرتان مانند حریم خصوصی خودتان احترام بگذارید.
19. سوء مصرف مواد
سوء مصرف مواد، میتواند باعث ایجاد مشکلات زیادی در رابطه شود، از جمله عدم ارتباط، خشونت و بیتوجهی. سوء مصرف مواد میتواند باعث شود که فرد از خود و پارتنرش دور شود و احساس تنهایی کند. اگر شما یا پارتنرتان با سوء مصرف مواد مشکل دارید، فوراً کمک بگیرید. سوء مصرف مواد میتواند به طور جدی به سلامت روان و جسم شما آسیب برساند. سوء مصرف مواد میتواند به مرور زمان رابطه شما را نابود کند.
20. خیانت
خیانت، چه فیزیکی و چه عاطفی، میتواند باعث از بین رفتن اعتماد و ایجاد حس تنهایی و درد در رابطه شود. خیانت باعث میشود که فرد احساس کند که فریب خورده و ارزشی ندارد. از خیانت به پارتنرتان خودداری کنید. اگر به پارتنرتان خیانت کرده اید، اعتراف کنید و مسئولیت اعمال خود را بپذیرید. خیانت میتواند به طور جدی به رابطه شما آسیب برساند. اگر به شما خیانت شده است، به خودتان اجازه دهید که سوگواری کنید و التیام یابید.
21. مشکلات سلامت روان
وجود مشکلات سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب و اختلالات شخصیتی در یکی از طرفین رابطه میتواند منجر به احساس تنهایی و انزوا در رابطه شود. این مشکلات میتوانند بر نحوه ارتباط، ابراز احساسات و تعامل افراد با یکدیگر تأثیر بگذارند. اگر شما یا پارتنرتان با مشکلات سلامت روان دست و پنجه نرم می کنید، حتماً به دنبال کمک حرفه ای باشید. حمایت و درک شما از پارتنرتان در این دوران بسیار مهم است. با صحبت کردن در مورد مشکلات سلامت روان، میتوانید به کاهش انگ اجتماعی و تشویق دیگران به دریافت کمک کمک کنید.
