چه زمانی باید از یک رابطه عاطفی بیرون بیاییم؟ 14 نکته مهم
هیچ رابطهای بینقص نیست و همه روابط فراز و نشیبهای خود را دارند. اما گاهی اوقات، نشانههایی وجود دارند که به ما میگویند ادامهی رابطه بیشتر از اینکه مفید باشد، آسیبزننده است. تشخیص این نشانهها و تصمیمگیری برای خروج از رابطه، هرچند دشوار، میتواند برای سلامت روانی و عاطفی ما ضروری باشد.
- ✳️
عدم احترام متقابل:
وقتی احترام متقابل از بین میرود و توهین، تحقیر و بیاحترامی جای آن را میگیرد، رابطه دیگر سالم نیست. - ✳️
خشونت فیزیکی یا کلامی:
هر نوع خشونت، چه فیزیکی و چه کلامی، خط قرمز است و نباید تحمل شود. - ✳️
عدم اعتماد:
اگر به طور مداوم احساس میکنید نمیتوانید به طرف مقابل اعتماد کنید، رابطه به مشکل برخورده است. - ✳️
کنترلگری:
تلاش برای کنترل رفتارها، تصمیمات و ارتباطات شما نشانهی یک رابطهی ناسالم است. - ✳️
عدم حمایت عاطفی:
اگر احساس میکنید شریک زندگیتان از لحاظ عاطفی از شما حمایت نمیکند و نیازهای عاطفیتان را نادیده میگیرد، رابطه دچار مشکل است. - ✳️
خیانت:
خیانت، چه عاطفی و چه فیزیکی، میتواند پایههای اعتماد را در یک رابطه متزلزل کند. - ✳️
دروغگویی مداوم:
دروغگویی مداوم نشاندهندهی عدم صداقت و احترام در رابطه است. - ✳️
اعتیاد:
اعتیاد شریک زندگیتان (به مواد مخدر، الکل، و غیره) و عدم تمایل او به درمان، میتواند تاثیر مخربی بر رابطه داشته باشد. - ✳️
عدم تمایل به تغییر:
اگر شریک زندگیتان حاضر به پذیرش مسئولیت اشتباهاتش نیست و هیچ تلاشی برای تغییر رفتارهای منفی خود نمیکند، احتمال بهبود رابطه بسیار کم است. - ✳️
احساس نارضایتی مداوم:
اگر به طور مداوم در رابطه احساس نارضایتی، غم و اندوه میکنید، این نشان میدهد که نیازهای شما در رابطه برآورده نمیشوند. - ✳️
تفاوتهای اساسی غیرقابل حل:
تفاوت در ارزشها، اهداف و دیدگاههای اساسی، اگر قابل حل نباشند، میتوانند به مرور زمان باعث بروز مشکلات جدی در رابطه شوند. - ✳️
غرق شدن در رابطه:
اگر تمام زندگی و هویت شما در رابطه خلاصه شده و از دوستان، خانواده و علایق خود غافل شدهاید، باید در مورد ادامهی رابطه تجدید نظر کنید. - ✳️
احساس تنهایی در رابطه:
اگر در کنار شریک زندگیتان احساس تنهایی میکنید و قادر به برقراری ارتباط عمیق با او نیستید، این یک زنگ خطر است. - ✳️
تکرار الگوهای مخرب:
اگر الگوهای مخرب در رابطه به طور مداوم تکرار میشوند و هیچکدام از طرفین تلاشی برای شکستن این الگوها نمیکند، رابطه به سمت فروپاشی پیش میرود.
باید به احساسات خود اعتماد کنید و در صورت نیاز، از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید.
۱. عدم احترام متقابل
احترام، سنگ بنای هر رابطهای است. اگر حس میکنید همسرتان به شما، نظراتتان، ارزشهایتان و حریم شخصیتان احترام نمیگذارد، این زنگ خطری جدی است. این بیاحترامی میتواند به صورت کلامی (توهین، تحقیر، تمسخر) یا رفتاری (بیتوجهی، بیاعتنایی) باشد. اگر این بیاحترامیها ادامه دار باشد و تلاشی برای تغییر آن صورت نگیرد، باید به فکر جدایی باشید.
۲. سوء استفاده عاطفی، کلامی یا فیزیکی
هر نوع سوء استفادهای، چه عاطفی (دستکاری، تهدید، کنترل)، چه کلامی (فحاشی، فریاد زدن) و چه فیزیکی (کتک زدن، هل دادن)، خط قرمز است. هیچکس حق ندارد به شما آسیب برساند. اگر در رابطهای هستید که در آن مورد سوء استفاده قرار میگیرید، فورا به دنبال کمک باشید و از رابطه خارج شوید. سلامتی و امنیت شما در اولویت است.
۳. عدم وجود اعتماد
اعتماد، چسبی است که رابطه را نگه میدارد. اگر به همسرتان اعتماد ندارید (مثلاً مدام به شما دروغ میگوید، پنهان کاری میکند یا با دیگران رفتارهای مشکوک دارد)، رابطه محکوم به شکست است. ترمیم اعتماد از دست رفته بسیار دشوار است و نیازمند تلاش با صداقت و پیوسته هر دو طرف است. اگر این تلاشها نتیجهای ندهد، باید به فکر پایان دادن به رابطه باشید.
۴. تفاوتهای اساسی و غیرقابل حل
اختلاف نظر در هر رابطهای طبیعی است، اما اگر تفاوتهای اساسی در ارزشها، اهداف زندگی، باورها و انتظاراتتان وجود داشته باشد و نتوانید به یک نقطه مشترک برسید، رابطه به مرور زمان فرسوده خواهد شد. این تفاوتها میتواند شامل دیدگاههای متفاوت در مورد فرزندآوری، مدیریت مالی، مسائل مذهبی و غیره باشد. اگر این تفاوتها باعث ایجاد درگیریهای مداوم و حل نشدنی میشود، بهتر است به فکر جدایی باشید.
۵. عدم تلاش برای رشد و پیشرفت
رابطه سالم، رابطهای است که در آن هر دو طرف برای رشد و پیشرفت شخصی و مشترک تلاش میکنند. اگر همسرتان تمایلی به تغییر رفتارهای مخرب خود ندارد، از یادگیری مهارتهای جدید امتناع میکند یا به طور کلی درجا میزند، رابطه شما راکد خواهد ماند. این عدم تمایل به رشد میتواند نشانهای از بیعلاقگی یا عدم تعهد به رابطه باشد.
۶. عدم وجود صمیمیت
صمیمیت فقط به معنای رابطه جنسی نیست، بلکه شامل نزدیکی عاطفی، احساسی و فیزیکی نیز میشود. اگر احساس میکنید با همسرتان ارتباط عمیقی ندارید، نمیتوانید با او در مورد احساساتتان صحبت کنید یا از نظر فیزیکی به او نزدیک شوید، رابطه شما دچار مشکل شده است. 
صمیمیت، سوختی است که رابطه را زنده نگه میدارد. فقدان آن میتواند منجر به احساس تنهایی و انزوا در رابطه شود.
۷. خیانت
خیانت، نقض عهد و شکستن اعتماد است. اگر همسرتان به شما خیانت کرده است، تصمیمگیری در مورد ادامه رابطه بسیار دشوار خواهد بود. بسیاری از روابط بعد از خیانت به پایان میرسند، اما در برخی موارد امکان ترمیم رابطه وجود دارد. این کار نیازمند تلاش بسیار زیاد، صداقت و تعهد هر دو طرف است. اگر نمیتوانید همسرتان را ببخشید و به او اعتماد کنید، بهتر است از رابطه خارج شوید.
۸. احساس تنهایی در رابطه
یکی از تلخترین تجربهها، احساس تنهایی در یک رابطه است. اگرچه از نظر فیزیکی با همسرتان هستید، اما احساس میکنید از او جدا هستید و هیچ ارتباط عمیقی با او ندارید. این احساس میتواند ناشی از عدم وجود صمیمیت، سوء تفاهمهای مداوم یا عدم حمایت عاطفی باشد. اگر این احساس تنهایی ادامه دار باشد و نتوانید آن را برطرف کنید، رابطه شما به مرور زمان آسیب خواهد دید.
۹. درگیریهای مداوم و حل نشدنی
درگیری در هر رابطهای اجتناب ناپذیر است، اما اگر درگیریهای شما مداوم، تکراری و حل نشدنی باشد، رابطه شما دچار مشکل شده است. این درگیریها میتواند ناشی از سوء تفاهمها، عدم مهارتهای ارتباطی مناسب یا مشکلات عمیقتر در رابطه باشد. اگر نمیتوانید یاد بگیرید که چگونه به طور سازنده با هم درگیر شوید و مشکلاتتان را حل کنید، رابطه شما به مرور زمان فرسوده خواهد شد.
۱۰. عدم اولویت بودن شما در زندگی همسرتان
در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید برای یکدیگر اولویت قائل باشند. اگر احساس میکنید همسرتان شما را نادیده میگیرد، به نیازهای شما توجه نمیکند و شما را در زندگی خود در اولویت قرار نمیدهد، رابطه شما دچار مشکل شده است. این عدم اولویت میتواند نشانهای از بیعلاقگی یا عدم تعهد به رابطه باشد.
۱۱. رویاپردازی برای آینده بدون او
اگر به طور مداوم برای آیندهای بدون همسرتان رویاپردازی میکنید، این نشانهای قوی است که در رابطه خود ناراضی هستید. این رویاپردازی میتواند شامل تصور کردن یک زندگی مجردی، یک رابطه جدید یا تغییرات اساسی در زندگی شما باشد. این افکار نشان میدهند که شما دیگر آیندهای با همسرتان متصور نیستید.
۱۲. احساس نارضایتی مداوم
اگر به طور کلی از رابطه خود ناراضی هستید و احساس میکنید به طور مداوم در حال تحمل شرایط ناخوشایند هستید، باید به فکر تغییر باشید. این نارضایتی میتواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله عدم وجود صمیمیت، درگیریهای مداوم یا عدم حمایت عاطفی. اگر این نارضایتی ادامه دار باشد و نتوانید آن را برطرف کنید، رابطه شما به مرور زمان آسیب خواهد دید.
۱۳. تلاش یکطرفه برای حفظ رابطه
رابطه سالم، رابطهای است که در آن هر دو طرف برای حفظ آن تلاش میکنند. اگر احساس میکنید تنها شما هستید که برای حفظ رابطه تلاش میکنید و همسرتان هیچ تلاشی نمیکند، رابطه شما نابرابر است. این تلاش یکطرفه میتواند بسیار خسته کننده و فرساینده باشد و منجر به ناامیدی و نارضایتی شما شود.
۱۴. تغییر نکردن با وجود مشاوره
اگر با همسرتان به مشاور مراجعه کردهاید و با وجود تلاشهای مشاور، هیچ تغییری در رابطه شما ایجاد نشده است، این نشانهای است که رابطه شما به بن بست رسیده است.
وقتی بعد از یک رابطه دو ساله فهمیدم که با وجود تمام تلاشم، اون طرف فقط قدرت و کنترل میخواست، تصمیم گرفتم کمکتون کنم. بعضی وقتها علایم رو نادیده میگیریم چون دلمان میخواهد باور کنیم که طرف مقابل تغییر میکند، اما واقعیت اینه که اگر الان همین رفتارها رو میبینی، احتمالا فردا هم میبینی. یه روزی فکر میکردم اگر بیشتر ببخشم، بهتر میشه، ولی آخرش فهمیدم کسی که ارزش من رو نمیبینه، با گذشت زمان بیشتر ضربه میزنه.