چرا بعضی افراد از تعهد فراری هستند؟ ۱۷ نکته کلیدی
تعهد، چه در روابط عاطفی، چه در کار و چه در سایر جنبههای زندگی، پایه و اساس یک زندگی پایدار و رضایتبخش است. اما چرا برخی افراد از تعهد گریزان هستند و به سختی میتوانند خود را متعهد به یک رابطه، شغل یا هدف خاص کنند؟ این فرار از تعهد دلایل مختلفی دارد که در این مطلب به بررسی ۱۷ مورد از آنها میپردازیم: درک این دلایل میتواند به ما کمک کند تا بهتر بفهمیم چرا برخی افراد از تعهد دوری میکنند و شاید حتی بتوانیم با درک بهتر خودمان، الگوهای رفتاری خود را تغییر دهیم.
- ✳️
ترس از دست دادن آزادی:
تعهد به معنای پذیرفتن محدودیتهایی است و برخی افراد از این میترسند که با تعهد، آزادی عمل خود را از دست بدهند. - ✳️
تجربههای تلخ گذشته:
تجربیات ناموفق در روابط قبلی میتواند ترس از تکرار اشتباهات و آسیب دیدن را در فرد ایجاد کند. - ✳️
عدم اعتماد به نفس:
افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، ممکن است باور نداشته باشند که لیاقت تعهد و یک رابطه پایدار را دارند. - ✳️
ترس از صمیمیت:
صمیمیت و نزدیکی با دیگران مستلزم آسیبپذیری است و برخی افراد از آسیبپذیر بودن میترسند. - ✳️
مشکلات حل نشده کودکی:
روابط ناسالم در دوران کودکی میتواند الگوهای رفتاری نامناسبی را در بزرگسالی ایجاد کند. - ✳️
ترس از شکست:
برخی افراد از این میترسند که نتوانند در یک رابطه یا شغل به تعهدات خود عمل کنند و در نتیجه شکست بخورند. - ✳️
عدم بلوغ عاطفی:
افرادی که از نظر عاطفی هنوز به بلوغ نرسیدهاند، ممکن است نتوانند مسئولیتهای یک رابطه متعهدانه را بپذیرند. - ✳️
انتظارات غیر واقع بینانه:
داشتن انتظارات غیر منطقی از یک رابطه یا شغل میتواند باعث شود که فرد از تعهد دوری کند. - ✳️
ترس از وابستگی:
وابستگی بیش از حد به دیگران میتواند باعث شود که فرد از تعهد گریزان باشد، زیرا از دست دادن طرف مقابل را تحمل نخواهد کرد. - ✳️
نبود نمونههای مثبت:
اگر فرد در خانواده یا محیط اطراف خود شاهد روابط سالم و متعهدانه نبوده باشد، ممکن است تصور درستی از تعهد نداشته باشد. - ✳️
وجود گزینههای متعدد:
در دنیای امروز با وجود گزینههای متعدد برای روابط و شغل، برخی افراد از تعهد میترسند، زیرا فکر میکنند ممکن است گزینه بهتری وجود داشته باشد. - ✳️
عدم شناخت کافی از خود:
افرادی که خودشان را به خوبی نمیشناسند، ممکن است نتوانند نیازهای خود را در یک رابطه یا شغل متعهدانه برآورده کنند. - ✳️
تأثیر رسانهها:
رسانهها اغلب روابط سطحی و غیر متعهدانه را به تصویر میکشند که میتواند بر نگرش افراد نسبت به تعهد تأثیر بگذارد. - ✳️
ترس از یکنواختی:
برخی افراد از این میترسند که با تعهد، زندگیشان یکنواخت و خستهکننده شود. - ✳️
اهمیت دادن بیش از حد به استقلال:
در حالی که استقلال مهم است، اهمیت دادن بیش از حد به آن میتواند باعث شود که فرد از تعهد دوری کند. - ✳️
مشکلات ارتباطی:
افرادی که نمیتوانند به درستی با دیگران ارتباط برقرار کنند، ممکن است نتوانند در یک رابطه متعهدانه موفق باشند. - ✳️
مشکلات مربوط به تعهد قبلی:
اگر فرد در تعهد قبلی خودش ضربه سختی خورده باشد، دچار ترس از ایجاد تعهد دوباره می شود.
این عوامل میتوانند به صورت تکی یا ترکیبی باعث شوند که فرد از تعهد فراری باشد. باید افراد دلایل فرار خود از تعهد را شناسایی کرده و در صورت نیاز از یک متخصص کمک بگیرند. شناخت این دلایل به افراد کمک می کند تا گام هایی در راستای حل این مسائل و ایجاد روابط پایدارتر بردارند.
چرا بعضی افراد از تعهد فراری هستند؟ 17 نکته
1. ترس از دست دادن آزادی
یکی از مهمترین دلایل فرار از تعهد، ترس از دست دادن آزادی فردی است. این افراد تصور میکنند با ورود به یک رابطه متعهدانه، دیگر نمیتوانند به راحتی تصمیم بگیرند و مجبورند همیشه نظر شریک عاطفی خود را در نظر بگیرند. آنها از محدودیتهایی که یک رابطه میتواند ایجاد کند، هراس دارند و ترجیح میدهند آزادانه به دنبال اهداف و خواستههای خود بروند. این ترس میتواند ناشی از تجربیات گذشته یا دیدگاههای منفی نسبت به ازدواج و روابط طولانیمدت باشد. 
آنها ممکن است فکر کنند که تعهد به معنای پایان دادن به فعالیتهایی است که از آنها لذت میبرند. حتی ممکن است نگران باشند که نتوانند انتظارات شریک زندگی خود را برآورده کنند. این ترس اغلب با نیاز به استقلال و کنترل شخصی همراه است. به همین دلیل، این افراد به دنبال روابط کوتاهمدت و غیرمتعهدانه هستند.
2. تجربیات دردناک گذشته
تجربههای تلخ در روابط قبلی، مانند خیانت، جدایی یا سوء استفاده عاطفی، میتواند باعث شود فرد از تعهد بترسد. این افراد به سختی میتوانند دوباره به کسی اعتماد کنند و از تکرار تجربههای دردناک هراس دارند. آنها ممکن است دیوارهای دفاعی محکمی دور خود بکشند تا از آسیبهای احتمالی در امان بمانند. این تجربیات میتوانند باعث ایجاد الگوهای رفتاری ناسالم در روابط بعدی شوند. ترس از آسیبپذیری و باز کردن قلب خود به فرد دیگر در این افراد بسیار قوی است. حتی ممکن است ناخودآگاه به دنبال روابطی باشند که احتمال شکست آنها بالا باشد، تا از این طریق از صدمه دیدن جلوگیری کنند. آنها اغلب به دنبال نشانههای خطر در رفتار دیگران هستند و به محض مشاهده هرگونه نشانه منفی، عقبنشینی میکنند. بهبود این افراد نیازمند مشاوره و درمان است تا بتوانند اعتماد از دست رفته خود را بازیابند.
3. عدم اعتماد به نفس
افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، ممکن است احساس کنند لایق یک رابطه متعهدانه نیستند.آنها نگرانند که شریک عاطفیشان آنها را ترک کند یا فرد بهتری را پیدا کند.این احساس ناامنی میتواند باعث شود آنها از نزدیک شدن به دیگران خودداری کنند و به دنبال روابط سطحی و غیرمتعهدانه باشند.آنها ممکن است به طور مداوم به دنبال تایید دیگران باشند و از طرد شدن میترسند.این افراد اغلب خود را با دیگران مقایسه میکنند و احساس میکنند که کمبودهایی دارند که مانع از برقراری یک رابطه موفق میشوند.ترس از شکست و عدم توانایی در برآورده کردن انتظارات، میتواند آنها را از تلاش برای ایجاد یک رابطه عمیق باز دارد.
آنها ممکن است به طور ناخودآگاه رفتارهایی انجام دهند که باعث خراب شدن رابطه شوند، زیرا معتقدند که شکست خواهند خورد.
افزایش اعتماد به نفس و پذیرش خود، کلید حل این مشکل است.
4. ترس از صمیمیت
برخی افراد از صمیمیت عاطفی و فیزیکی میترسند. آنها ممکن است در برقراری ارتباط عمیق با دیگران مشکل داشته باشند و از نشان دادن آسیبپذیریهای خود هراس داشته باشند. این ترس میتواند ناشی از تجربیات کودکی یا الگوهای ارتباطی ناسالم در خانواده باشد. آنها ممکن است احساس کنند که اگر به کسی خیلی نزدیک شوند، کنترل خود را از دست میدهند. این افراد اغلب به دنبال فاصلهگذاری عاطفی در روابط هستند و از برقراری ارتباط صمیمانه خودداری میکنند. ترس از طرد شدن یا مورد قضاوت قرار گرفتن، میتواند مانع از باز کردن قلب خود به دیگران شود. آنها ممکن است به طور ناخودآگاه رفتارهایی انجام دهند که باعث ایجاد فاصله در رابطه شوند، مانند انتقاد مداوم یا عدم ابراز احساسات. درمان این ترس نیازمند شناخت ریشههای آن و تمرین برقراری ارتباط صمیمانه است.
5. تمرکز بر اهداف شخصی
برخی افراد در دورهای از زندگی خود هستند که تمام تمرکزشان بر روی اهداف شخصی، مانند تحصیل، کار یا سفر است.آنها ممکن است احساس کنند که یک رابطه متعهدانه میتواند مانع از رسیدن به این اهداف شود.این افراد اغلب اولویت را به پیشرفت شخصی خود میدهند و معتقدند که در حال حاضر وقت و انرژی کافی برای یک رابطه ندارند.
آنها ممکن است از این نگران باشند که یک رابطه متعهدانه مسئولیتهای زیادی را به همراه داشته باشد و از تمرکز بر روی اهدافشان باز بمانند.این امر لزوماً نشانه ترس از تعهد نیست، بلکه نشاندهنده اولویتبندی اهداف شخصی در یک مقطع زمانی خاص است.
آنها ممکن است در آینده آمادگی بیشتری برای ورود به یک رابطه متعهدانه داشته باشند.
در این شرایط، باید فرد به طور با صداقت با شریک عاطفی خود در مورد اولویتهای خود صحبت کند.برقراری تعادل بین اهداف شخصی و یک رابطه متعهدانه، امکانپذیر است.
6. تنوع طلبی
برخی افراد ذاتاً تنوع طلب هستند و از تجربه چیزهای جدید لذت میبرند. آنها ممکن است احساس کنند که یک رابطه متعهدانه میتواند باعث یکنواختی و دلزدگی شود. این افراد به دنبال هیجان و تجربههای جدید هستند و از محدودیتهای یک رابطه طولانیمدت هراس دارند. آنها ممکن است از این نگران باشند که در یک رابطه متعهدانه، فرصتهای جدید را از دست بدهند. این تنوع طلبی میتواند در زمینههای مختلف زندگی، از جمله روابط عاطفی، نمود پیدا کند. آنها ممکن است به طور مداوم به دنبال روابط جدید باشند و به سرعت از روابط فعلی خود خسته شوند. باید این افراد با خود صادق باشند و در مورد نیازهای خود با شریک عاطفی خود صحبت کنند. یافتن راههایی برای ایجاد تنوع و هیجان در یک رابطه متعهدانه، میتواند به حفظ آن کمک کند.
7. عدم آمادگی عاطفی
برخی افراد هنوز از نظر عاطفی آمادگی ورود به یک رابطه متعهدانه را ندارند. آنها ممکن است هنوز در حال کنار آمدن با مسائل گذشته باشند یا هنوز هویت خود را به طور کامل شکل نداده باشند. این افراد نیاز دارند تا ابتدا به شناخت بهتری از خود برسند و مسائل عاطفی خود را حل کنند. آنها ممکن است در برقراری ارتباط سالم با دیگران مشکل داشته باشند یا مهارتهای لازم برای حل مسائل در یک رابطه را نداشته باشند. ورود به یک رابطه متعهدانه در این شرایط، میتواند باعث ایجاد مشکلات بیشتر شود. باید فرد ابتدا بر روی رشد شخصی خود تمرکز کند و سپس به فکر یک رابطه متعهدانه باشد. مشاوره و درمان میتواند به این افراد کمک کند تا آمادگی عاطفی لازم را کسب کنند. رابطه سالم نیازمند خودآگاهی و بلوغ عاطفی است.
8. دیدگاه منفی نسبت به ازدواج
اگر فردی شاهد ازدواجهای ناموفق در اطراف خود بوده باشد یا دیدگاه منفی نسبت به ازدواج داشته باشد، ممکن است از تعهد فراری باشد. این افراد تصور میکنند که ازدواج لزوماً به معنای خوشبختی نیست و ممکن است حتی باعث بدبختی شود. آنها ممکن است به دلیل تجربیات منفی اطرافیان، از ازدواج و تعهد بترسند. این دیدگاه منفی میتواند باعث شود آنها از نزدیک شدن به دیگران خودداری کنند و به دنبال روابط غیرمتعهدانه باشند. باید فرد این دیدگاه منفی را به چالش بکشد و با واقعیتهای ازدواج و روابط متعهدانه آشنا شود. مشاهده الگوهای موفق در روابط دیگران، میتواند به تغییر این دیدگاه کمک کند. درک این نکته که هر رابطه منحصر به فرد است و تجربیات دیگران لزوماً تکرار نخواهند شد، ضروری است. تغییر دیدگاه نیازمند شناخت و تحلیل باورهای منفی و جایگزینی آنها با باورهای مثبت و واقعبینانه است.
9. نیاز به کنترل
افرادی که نیاز زیادی به کنترل دارند، ممکن است از تعهد فراری باشند زیرا احساس میکنند در یک رابطه متعهدانه، کنترل خود را از دست میدهند. آنها میخواهند همیشه تصمیمگیرنده باشند و از وابسته شدن به کسی میترسند. این نیاز به کنترل میتواند ناشی از احساس ناامنی یا ترس از آسیبپذیری باشد. آنها ممکن است در پذیرش نظرات دیگران مشکل داشته باشند و همواره بخواهند حرف خود را به کرسی بنشانند. این رفتار میتواند باعث ایجاد تنش در رابطه شود و به جدایی منجر شود. باید این افراد یاد بگیرند که کنترل همه چیز غیرممکن است و در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید در تصمیمگیریها مشارکت داشته باشند. تمرین رها کردن کنترل و اعتماد به دیگران، میتواند به بهبود روابط کمک کند. درک این نکته که یک رابطه سالم نیازمند همکاری و همدلی است، ضروری است. 
10. نداشتن الگوی مناسب
اگر فردی در خانواده یا اطرافیان خود الگوی مناسبی از یک رابطه متعهدانه سالم نداشته باشد، ممکن است در ایجاد چنین رابطهای با مشکل مواجه شود. او ممکن است نداند که یک رابطه سالم چگونه باید باشد و چه مهارتهایی برای حفظ آن لازم است. این افراد ممکن است الگوهای ارتباطی ناسالم را یاد گرفته باشند و ناخودآگاه در روابط خود تکرار کنند. باید این افراد به دنبال الگوهای مناسب بگردند و از تجربیات دیگران یاد بگیرند. مطالعه کتابها و مقالات مربوط به روابط سالم، میتواند به آنها کمک کند تا مهارتهای لازم را کسب کنند. مشاوره و آموزش میتواند نقش مهمی در بهبود روابط این افراد داشته باشد. درک این نکته که روابط سالم نیازمند تلاش و آگاهی است، ضروری است. یادگیری مهارتهای ارتباطی سالم، کلید ایجاد یک رابطه موفق است.
11. ترس از مسئولیت
برخی افراد از پذیرش مسئولیتهای یک رابطه متعهدانه، مانند مسئولیتهای مالی، عاطفی یا خانوادگی، میترسند.آنها ممکن است احساس کنند که آمادگی لازم برای این مسئولیتها را ندارند یا نمیخواهند خود را درگیر این مسائل کنند.این ترس میتواند ناشی از عدم اعتماد به نفس یا نگرانی در مورد تواناییهای خود باشد.آنها ممکن است احساس کنند که پذیرش مسئولیتها، آزادی آنها را محدود میکند.باید این افراد به تدریج مسئولیتهای کوچکتری را در زندگی خود بپذیرند و اعتماد به نفس خود را افزایش دهند.
صحبت با یک مشاور میتواند به آنها کمک کند تا ترسهای خود را شناسایی و با آنها مقابله کنند.
درک این نکته که مسئولیتها بخشی از زندگی هستند و میتوانند به رشد و بلوغ فردی کمک کنند، ضروری است.پذیرش مسئولیتها، نشاندهنده آمادگی برای ورود به یک رابطه متعهدانه است.
12. کاملا مطلوب گرایی
برخی افراد کاملا مطلوب گرا هستند و به دنبال یک شریک عاطفی بینقص میگردند.آنها ممکن است هرگز فردی را پیدا نکنند که تمام انتظارات آنها را برآورده کند و به همین دلیل از تعهد فراری باشند.این کاملا مطلوب گرایی میتواند ناشی از انتظارات غیرواقعی از روابط و شریک عاطفی باشد.آنها ممکن است به طور مداوم به دنبال نقصها در دیگران باشند و به سرعت از روابط خود خسته شوند.باید این افراد انتظارات خود را واقعبینانهتر کنند و به دنبال ویژگیهای اساسی و مهم در یک شریک عاطفی باشند، نه یک فرد بینقص.
درک این نکته که هیچ کس بینقص نیست و همه افراد دارای نقاط قوت و ضعف هستند، ضروری است.
پذیرش نقصها و تفاوتها، کلید یک رابطه موفق است.تمرکز بر ویژگیهای مثبت و ارزشمند یک فرد، به جای جستجوی نقصها، میتواند به ایجاد یک رابطه عمیق و معنادار کمک کند.
13. سبک دلبستگی اجتنابی
افرادی که سبک دلبستگی اجتنابی دارند، تمایل دارند از صمیمیت و وابستگی دوری کنند.آنها ممکن است در برقراری ارتباط عمیق با دیگران مشکل داشته باشند و از نشان دادن آسیبپذیریهای خود هراس داشته باشند.این سبک دلبستگی معمولاً در دوران کودکی شکل میگیرد و میتواند بر روابط عاطفی فرد در بزرگسالی تأثیر بگذارد.آنها ممکن است به دنبال روابط سطحی و غیرمتعهدانه باشند و از نزدیک شدن به دیگران خودداری کنند.درمان و مشاوره میتواند به این افراد کمک کند تا سبک دلبستگی خود را تغییر دهند و روابط سالمتری برقرار کنند.
شناخت الگوهای رفتاری خود و تلاش برای تغییر آنها، کلید بهبود روابط است.
درک این نکته که صمیمیت و وابستگی، بخشهای طبیعی و ضروری یک رابطه سالم هستند، ضروری است.تمرین برقراری ارتباط صمیمانه و ابراز احساسات، میتواند به این افراد کمک کند تا از ترس از صمیمیت غلبه کنند.
14. ترس از شکست مجدد
پس از یک جدایی دردناک، بسیاری از افراد از شروع یک رابطه جدید میترسند زیرا نمیخواهند دوباره شکست را تجربه کنند.این ترس میتواند باعث شود آنها از تعهد فراری باشند و به دنبال روابط کوتاهمدت و غیرمتعهدانه باشند.آنها ممکن است به سختی بتوانند دوباره به کسی اعتماد کنند و از تکرار اشتباهات گذشته هراس داشته باشند.باید این افراد به خود زمان کافی برای التیام زخمهای عاطفی خود بدهند و سپس با احتیاط و آگاهی بیشتر وارد یک رابطه جدید شوند.مشاوره و درمان میتواند به آنها کمک کند تا با ترسهای خود مقابله کنند و دوباره اعتماد به نفس خود را بازیابند.
درک این نکته که هر رابطه جدید، فرصتی برای شروع دوباره است و لازم نیست تجربیات گذشته تکرار شوند، ضروری است.
یادگیری از اشتباهات گذشته و تلاش برای ایجاد یک رابطه سالمتر، میتواند به موفقیت در روابط بعدی کمک کند.پذیرش این واقعیت که شکست بخشی از زندگی است و نباید مانع از تلاش برای یافتن خوشبختی شود، ضروری است.
15. عدم تمایل به تغییر
یک رابطه متعهدانه نیازمند سازش و تغییر است. افرادی که تمایلی به تغییر در عادات و سبک زندگی خود ندارند، ممکن است از تعهد فراری باشند زیرا نمیخواهند خود را با نیازهای شریک عاطفی خود تطبیق دهند. آنها ممکن است خودخواه باشند و فقط به خواستهها و نیازهای خود اهمیت دهند. این افراد ممکن است در روابط خود انعطافپذیری کمی داشته باشند و در برابر تغییرات مقاومت کنند. باید این افراد درک کنند که یک رابطه سالم نیازمند گذشت و فداکاری است و هر دو طرف باید برای حفظ رابطه تلاش کنند. تمرین انعطافپذیری و پذیرش تغییرات، میتواند به بهبود روابط کمک کند. درک این نکته که تغییرات میتوانند به رشد و بلوغ فردی کمک کنند، ضروری است. یادگیری مهارتهای سازش و حل مسئله، کلید یک رابطه موفق است.
16. مشکلات ارتباطی
اگر فردی در برقراری ارتباط سالم و موثر با دیگران مشکل داشته باشد، ممکن است از تعهد فراری باشد.او ممکن است نتواند به درستی احساسات خود را بیان کند، به نظرات دیگران گوش ندهد یا در حل اختلافات مشکل داشته باشد.این مشکلات ارتباطی میتواند باعث ایجاد تنش و سوء تفاهم در رابطه شود و به جدایی منجر شود.باید این افراد مهارتهای ارتباطی خود را بهبود بخشند و یاد بگیرند که چگونه به طور موثر با دیگران ارتباط برقرار کنند.شرکت در کلاسهای آموزشی و مشاوره میتواند به آنها کمک کند تا این مهارتها را کسب کنند.
درک این نکته که ارتباط سالم، پایه و اساس یک رابطه موفق است، ضروری است.
تمرین گوش دادن فعال، ابراز احساسات به طور با صداقت و حل اختلافات به طور سازنده، میتواند به بهبود روابط کمک کند.یادگیری زبان عشق یکدیگر و تلاش برای برآورده کردن نیازهای عاطفی یکدیگر، میتواند به تقویت ارتباط کمک کند.
17. عدم درک ارزش تعهد
متاسفانه برخی افراد به طور کلی ارزش تعهد را در روابط درک نمیکنند.آنها ممکن است به دنبال لذتهای کوتاهمدت باشند و به مزایای یک رابطه پایدار و متعهدانه اهمیت ندهند.این افراد ممکن است تحت تاثیر فرهنگهایی باشند که روابط غیرمتعهدانه را ترویج میکنند.باید این افراد به فواید روابط متعهدانه، مانند حمایت عاطفی، امنیت و رشد شخصی توجه کنند.مطالعه داستانهای موفقیتآمیز زوجهایی که روابط طولانیمدت و شادی دارند، میتواند به آنها کمک کند تا ارزش تعهد را درک کنند.
درک این نکته که تعهد میتواند به ایجاد یک زندگی معنادار و پربار کمک کند، ضروری است.
تمرکز بر ارزشهای مهم در زندگی و تلاش برای ایجاد روابطی که بر اساس این ارزشها بنا شدهاند، میتواند به ایجاد یک زندگی شادتر و رضایتبخشتر کمک کند.
درک این نکته که روابط متعهدانه نیازمند تلاش و سرمایهگذاری هستند، اما ارزش آن را دارند، ضروری است.
یادم میاد یه مدت بود عاشق یه دختر شده بودم ولی هرچی دوسش داشتم یه چیزی تو ذهنم میگفت نرو جلو… بعدا فهمیدم ترس از تکرار شکست قبلی بود که مثل یه سایه دنبالم میکرد. حرف های عجیبی که مغز میزنه در مورد تعهد گاهی از واقعیت فاصله داره. میگه تو یه بار دیگه هم شکست میخوری… یا میگه آزادیتو از دست میدی در حالی که آدم توی یه رابطه خوب اصلا این حس رو نداره. این ترس ها گاهی مثل یه پرده ضخیم جلو چشم میاد. فکر کنم خیلی ها این حس رو تجربه کردن ولی اگه یه روزی از این پرده رد بشن میفهمن چقدر ذهن میتونه دروغ بگه. اما همین که آدم بتونه دلیل واقعی فرارش رو بفهمه قدم اول رو برداشته.